Lykkers, êtes-vous prêts à vous sentir mieux que jamais et rayonner d’énergie ? Si vous vous demandez depuis quand entamer un parcours sain de perte de poids, sachez que vous n’êtes pas seul.

Même s’il n’existe pas de date parfaite sur le calendrier pour commencer, certaines périodes de l’année peuvent naturellement rendre le processus plus fluide et plus motivant.

Voici un guide simple et bienveillant pour comprendre quand vos efforts pourraient porter encore plus de fruits — et pourquoi la motivation reste votre alliée la plus puissante.

<h3>Comment les saisons influencent votre corps ?</h3>

<b>Rythmes naturels et niveaux d'énergie</b>

Notre corps fonctionne selon des rythmes circadiens — des cycles de 24 heures qui régulent le sommeil, la production hormonale, le métabolisme et l’énergie. Selon le Dr Michael Breus, psychologue clinicien et expert du sommeil, ces rythmes évoluent avec les variations de lumière et de température.

« Quand vous êtes en phase avec votre rythme naturel, tout, de la digestion au niveau d’énergie, s’améliore », explique le Dr Breus. La durée accrue de la lumière pendant les mois plus chauds peut stimuler l’énergie et aider à stabiliser l’appétit — ce qui favorise des habitudes saines avec moins d’efforts.

<b>Lumière, hormones et appétit</b>

L’augmentation de la lumière durant le printemps et l’été aide à réguler la mélatonine et la leptine — deux signaux clés pour le sommeil et la sensation de satiété. Quand elles sont équilibrées, il est plus facile de bien dormir et d’éviter de trop manger, ce qui soutient les objectifs de perte de poids.

<h3>Printemps et été : une poussée de motivation naturelle</h3>

<b>Plus d'activités en plein air</b>

Avec des journées plus longues et des températures agréables, on passe naturellement plus de temps à marcher, faire du vélo ou bouger en pleine nature. Cela augmente l’activité physique de façon ludique et sans stress, ce qui soutient la perte de poids.

<b>Des aliments frais disponibles</b>

Le printemps et l’été offrent une grande variété de fruits et légumes frais. Cela permet de réduire la consommation d’aliments ultra-transformés et favorise une alimentation plus légère et plus saine.

<b>Soleil et vitamine D</b>

Passer du temps à l’extérieur stimule la production de vitamine D, essentielle pour le métabolisme et l’énergie globale. Se sentir plus dynamique aide à avancer sereinement vers ses objectifs de bien-être.

<h3>Automne : calme et structure</h3>

<b>Des températures idéales pour bouger</b>

L’automne propose des températures plus douces, parfaites pour la marche ou d’autres activités légères en extérieur, sans risque de surchauffe. Beaucoup trouvent plus facile de s’y tenir à une routine régulière.

<b>Retour aux habitudes quotidiennes</b>

Après les vacances ou les périodes estivales, l’automne marque souvent un retour aux rythmes habituels. C’est donc un moment idéal pour planifier des repas équilibrés et intégrer doucement de l’activité physique dans la vie de tous les jours.

<h3>Hiver : le défi du confort</h3>

<b>Moins de mouvement, plus de tentations</b>

Les journées plus courtes et les températures basses incitent à rester à l’intérieur. Cette saison regorge aussi de repas riches et de moments de détente, ce qui peut ralentir les progrès si l’on ne fait pas attention.

<b>Trouver de petites victoires</b>

L’hiver peut être propice à l’ancrage d’habitudes simples : boire suffisamment d’eau, mieux dormir, manger en pleine conscience. Selon le Dr Rangan Chatterjee, médecin spécialisé en médecine du mode de vie : « Concentrez-vous sur de micro-habitudes en hiver — comme une marche quotidienne ou une tisane à la place d’une boisson sucrée — pour avancer sans pression. »

<h3>La vraie clé : la constance</h3>

<b>La motivation avant tout</b>

Même si les saisons peuvent donner un coup de pouce, la vraie différence vient de votre motivation personnelle et de vos choix quotidiens. Commencer un parcours sain ne dépend pas du calendrier, mais de votre engagement envers de petites actions régulières.

<b>De petites habitudes, un grand impact</b>

Marcher régulièrement, cuisiner chez soi, bien s’hydrater et dormir suffisamment — tout cela soutient vos objectifs. La motivation grandit à mesure que les petites réussites s’accumulent.

<b>Le soutien fait la différence</b>

Avoir un plan, préparer ses repas à l’avance ou bouger avec un ami ou son animal de compagnie rend les habitudes plus agréables. Ces petits pas maintiennent votre énergie haute et limitent les rechutes.

<h3>Conclusion : commencez quand vous êtes prêts, restez parce que ça marche</h3>

Chers Lykkers, le meilleur moment pour commencer n’est pas fixé par le calendrier — il est défini par votre choix. Même si le printemps et l’été offrent des conditions favorables, chaque saison peut devenir la bonne avec de la constance et des pas réalistes. Écoutez votre rythme, soyez bienveillants avec vous-mêmes, et continuez — les résultats suivront.