Bien que les boissons froides puissent sembler rafraîchissantes, surtout après une longue journée, leur consommation le soir pourrait perturber les rythmes naturels de votre corps et provoquer des inconforts.

Votre système digestif, votre métabolisme, et même votre sommeil peuvent être affectés par la température des boissons que vous buvez avant de vous coucher.

Dans ce guide, nous explorerons pourquoi il est préférable d'éviter les boissons froides le soir et comment ce simple changement pourrait améliorer votre santé et la qualité de votre sommeil.

<h3>Pourquoi il faut éviter les boissons froides le soir</h3>

<b>1. Perturbation de la digestion et inconfort</b>

Lorsque vous buvez des boissons froides, la température interne de votre corps baisse. Ce refroidissement soudain peut ralentir la digestion, rendant plus difficile pour votre organisme de traiter efficacement les aliments, surtout après une journée de repas.

Pendant la nuit, votre métabolisme ralentit naturellement, et votre corps se concentre sur le repos et la récupération plutôt que sur la digestion active. Boire des boissons froides peut perturber cet équilibre délicat, entraînant potentiellement des ballonnements, de l’inconfort ou des troubles digestifs.

« Les boissons froides peuvent causer la constriction des vaisseaux sanguins dans le tractus digestif, ce qui complique le traitement adéquat des aliments et des liquides », explique le Dr Emily Larson, nutritionniste spécialisée dans la santé digestive. « Consommées le soir, ces boissons peuvent rendre le processus digestif paresseux, provoquant des désagréments et même des troubles du sommeil. »

<b>2. Impact négatif sur la qualité du sommeil</b>

Les boissons froides peuvent nuire à votre sommeil. La température centrale de votre corps diminue naturellement lorsque vous vous préparez à dormir, signalant qu’il est temps de vous détendre. Lorsque vous consommez des boissons froides, vous perturbez ce processus en forçant votre corps à travailler davantage pour réguler sa température interne.

En plus de cette perturbation thermique, les boissons froides contenant de la caféine ou du sucre peuvent également contribuer aux troubles du sommeil en stimulant votre système nerveux. Même des thés glacés ou des sodas apparemment inoffensifs peuvent contenir de la caféine, ce qui peut interférer avec votre capacité à vous endormir ou provoquer des réveils nocturnes.

<b>3. Stress pour le système circulatoire</b>

Votre système circulatoire travaille à maintenir la température corporelle et la circulation sanguine. Les boissons froides, surtout tard dans la nuit, peuvent provoquer la constriction des vaisseaux sanguins, affectant ainsi votre circulation. Cette constriction rend plus difficile pour votre corps la régulation de la température interne et du flux sanguin, entraînant un inconfort ou une agitation potentielle.

<h3>Que boire à la place ?</h3>

<b>1. Tisanes</b>

Des tisanes chaudes comme la camomille, la menthe poivrée ou le gingembre peuvent aider à calmer le système digestif et favoriser la relaxation avant le coucher. Ces tisanes sont connues pour leurs propriétés apaisantes et peuvent améliorer la qualité du sommeil sans causer d’inconfort digestif. La camomille, en particulier, est souvent recommandée pour ses effets sédatifs naturels. Elle peut aider à détendre le système nerveux et encourager un sommeil plus profond et réparateur.

<b>2. Eau tiède au citron</b>

Une option simple mais efficace est l’eau tiède avec une tranche de citron. Non seulement elle hydrate, mais elle soutient également la digestion et peut aider à calmer l’estomac. La chaleur de l’eau la rend douce pour le système digestif et favorise une atmosphère paisible et relaxante avant le sommeil.

<b>3. Lait ou alternatives végétales</b>

Le lait chaud ou ses alternatives végétales comme le lait d’amande sont souvent recommandés pour leurs propriétés naturelles favorisant le sommeil. Le lait contient du tryptophane, un acide aminé qui aide le corps à produire de la sérotonine et de la mélatonine, des hormones impliquées dans la régulation du sommeil. La chaleur du lait a également un effet apaisant sur le corps, en faisant un choix idéal avant le coucher.

Bien que les boissons froides puissent être rafraîchissantes pendant la journée, il est préférable de les éviter le soir. Boire des boissons froides tard dans la soirée peut perturber la digestion, interférer avec votre sommeil et imposer une charge inutile sur votre système circulatoire. En optant pour des boissons chaudes et apaisantes comme les tisanes, l’eau tiède au citron ou le lait, vous pouvez aider votre corps à se détendre, favoriser une meilleure digestion et améliorer la qualité de votre sommeil.