Le « Régime Glace d'Été », ou Régime Glace Hack, est une tendance où l'on mange de la glace ou boit de l'eau froide pour booster le métabolisme et favoriser la perte de poids.

Boire de l'eau froide brûle quelques calories en réchauffant l'eau, mais l'effet est très faible et n'a pas un impact significatif sur la perte de poids.

<h3>Comment ça marche</h3>

<b>- Boire de l'eau glacée :</b> Consommez un verre d'eau glacée avant les repas.

<b>- Mâcher de la glace :</b> Croquez des glaçons tout au long de la journée.

<b>- Ajouter de la glace :</b> Incluez des glaçons dans les smoothies ou les boissons froides.

<h3>Aspects clés du régime glace d'été :</h3>

<b>- Brûlage de calories :</b> le principe est que consommer de la glace oblige le corps à dépenser de l'énergie pour faire fondre la glace et la ramener à la température du corps, brûlant ainsi des calories. On estime que cela est minime, environ 1 calorie par gramme de glace consommée.

<b>- Satiété :</b> manger de la glace peut également aider à ressentir une sensation de satiété, réduisant potentiellement la quantité totale de nourriture consommée. Le fait de mâcher de la glace peut aider à satisfaire l'envie de manger sans ajouter de calories.

<b>- Hydratation :</b> la glace est simplement de l'eau congelée, donc elle peut aider à l'hydratation, ce qui est important pour la santé globale et peut soutenir les efforts de perte de poids en réduisant la rétention d'eau et en facilitant la digestion.

<h3>Est-ce que ça fonctionne ?</h3>

La théorie derrière le Régime Glace Hack repose sur le concept de thermogenèse, où le corps brûle des calories pour générer de la chaleur. Boire de l'eau glacée ou manger de la glace fait effectivement dépenser de l'énergie au corps pour réchauffer l'eau ou faire fondre la glace, ce qui peut entraîner une légère augmentation de la dépense calorique. Cependant, cette augmentation est minime. Une étude a suggéré qu'en mangeant un quart de glace, on pourrait brûler environ 150 calories, équivalent à courir un mile, mais cela n'est pas suffisant pour une perte de poids substantielle à lui seul.

<h3>Appui scientifique</h3>

Il existe peu de preuves scientifiques soutenant l'efficacité du Régime Glace Hack pour une perte de poids significative. La plupart des études et des experts s'accordent à dire que, bien que l'exposition au froid puisse légèrement stimuler le métabolisme, l'effet n'est pas assez significatif pour remplacer les méthodes traditionnelles de perte de poids telles qu'un régime équilibré et une activité physique régulière.

<h3>Avis d'experts</h3>

<b>- Régime équilibré et exercice :</b> le consensus parmi les diététiciens et les professionnels de santé est que la perte de poids durable nécessite une approche globale, incluant une alimentation saine et une activité physique régulière.

<b>- Risques potentiels :</b> consommer de grandes quantités de glace ou d'eau très froide peut être inconfortable et ne convient pas à tout le monde, en particulier aux personnes ayant les dents sensibles ou certaines conditions de santé.

Bien que le régime Glace Hack puisse offrir un léger coup de pouce métabolique, il ne doit pas être considéré comme une stratégie principale de perte de poids. En revanche, l'incorporer comme une activité amusante et complémentaire à un régime équilibré et à de l'exercice peut être plus efficace. Consultez toujours un professionnel de santé avant de commencer un nouveau régime.