Qu'est-ce qui détermine la taille humaine ? Environ 70 à 80 % de la taille d'un individu est déterminée par la génétique, les 20 à 30 % restants étant influencés par des facteurs environnementaux pendant la croissance.
La plupart des études montrent que l'exercice physique n'a pas d'effet significatif sur la croissance osseuse. L'exercice physique ne rend pas non plus les gens plus petits.
La taille humaine dépend du développement du squelette, plus précisément de celui des os longs. Aux extrémités des os longs se trouvent des plaques de croissance.
Les cellules cartilagineuses au sein des plaques de croissance prolifèrent continuellement sous l'influence des hormones de croissance et s'ossifient progressivement, allongeant ainsi les os.
Ce processus se répète, les os longs devenant ainsi de plus en plus longs, ce qui a pour effet d'augmenter la taille jusqu'à ce que les plaques de croissance se ferment et que les os cessent de croître. C'est alors que la taille d'une personne est essentiellement déterminée.
Le fait que les joueurs de basket-ball soient grands signifie-t-il que ce sport rend les gens plus grands ? Ce n'est pas le cas ! En réalité, les personnes de grande taille ont un avantage évident lorsqu'elles jouent au basket-ball, c'est pourquoi les entraîneurs préfèrent sélectionner des individus plus grands pour l'équipe.
De plus, l'avantage en taille pousse les individus plus grands à jouer au basket-ball. Cela crée finalement la confusion selon laquelle jouer au basket-ball aide à augmenter la taille.
Le basket-ball implique beaucoup de courses et de sauts, ce qui peut améliorer le métabolisme et contribuer au développement osseux, favorisant ainsi la croissance des adolescents. Cependant, jouer au basket-ball ne fait pas augmenter significativement la taille.
Pratiquer la gymnastique ou l'haltérophilie rend-il les gens plus petits ? Certains pensent que ces sports entravent la croissance en hauteur. Est-ce le cas ?
La gymnastique artistique requiert de l'agilité et une silhouette plus petite, car elle facilite l'exécution de manœuvres complexes de retournement. Les entraîneurs ont tendance à sélectionner des enfants de petite taille et minces pour l'entraînement.
Les gymnastes doivent contrôler leur poids dès leur plus jeune âge et suivre un régime diététique strict. Dans cette situation, une nutrition inadéquate pour répondre aux exigences du sport et de la croissance peut entraîner un retard dans le développement physique.
Ils suivent un entraînement de haute intensité dès leur plus jeune âge, et un entraînement prématuré et excessif peut affecter le développement osseux et, par conséquent, la taille. Beaucoup pensent également que les haltérophiles ne sont pas grands parce que l'haltérophilie réduit leur taille.
Cette affirmation manque de base scientifique. Une enquête a montré que 85 % des haltérophiles en Chine font partie des plus grands de leur famille.
L'haltérophilie consiste à surmonter la gravité pour soulever des objets au-dessus de la tête et maintenir l'équilibre.
Les individus plus petits dépensent moins d'énergie pour soulever des objets lourds verticalement. Les individus de petite taille et de stature plus imposante ont également un centre de gravité plus bas, ce qui leur offre une meilleure stabilité lors de la levée de poids.
Jouer au soccer et à la natation synchronisée est également sans danger. Les joueurs de soccer ont besoin de vitesse et d'agilité, et des jambes plus courtes sont meilleures pour contrôler le ballon, donc les joueurs de soccer ont généralement des hauteurs inférieures à celles des joueurs de basket-ball. Jouer au soccer ne provoque pas de jambes courtes.
De même, la natation synchronisée ne conduit pas à une déformation du corps. Seuls un support de poids inégal (comme porter un sac à dos sur une épaule), un support de poids excessif ou une mauvaise posture peuvent entraîner des déformations de la colonne vertébrale (comme la scoliose ou la cyphose).
En plus de l'exercice, il existe plusieurs autres facteurs postnataux à prendre en compte pour augmenter la taille, donc les experts recommandent:
1. <b>Un régime nutritif:</b> Les adolescents devraient prêter attention à des régimes équilibrés, comprenant une consommation modérée de céréales complètes, de légumes, de fruits, de produits laitiers et de produits à base de soja.
2. <b>Un sommeil suffisant:</b> Entre 22 h et 1 h, le corps sécrète la plus grande quantité d'hormone de croissance pendant un sommeil profond. Manquer cette période de sécrétion hormonale n'est pas compensable.
3. <b>L'adaptation psychologique:</b> Une pression académique excessive et un fardeau mental peuvent entraîner des troubles endocriniens qui perturbent la sécrétion normale des hormones de croissance et affectent la croissance et le développement osseux.
En conclusion, bien que la génétique détermine principalement la taille humaine, des facteurs environnementaux tels que la nutrition, le sommeil et le bien-être psychologique jouent également un rôle crucial.
L'exercice, y compris des sports comme le basket-ball, la gymnastique et l'haltérophilie, peut contribuer à la santé globale, mais n'affecte pas significativement l'augmentation de la taille. Il est essentiel de maintenir un mode de vie équilibré pour permettre une croissance et un développement optimaux.
